COURS DE GYM 

FORME et DETENTE  ADULTES

(sur des musiques adaptées et variées)

Professeur :  Julie LEGER  (Diplôme d’état)


Accessible à tous, ces cours s'adressent aux adultes désirant reprendre une pratique  sportive progressive et régulière afin d'améliorer leur tonus musculaire, leur capacité respiratoire, leur souplesse et leur équilibre.


Déroulement de la séance: durée 90 minutes

 

1 ) Echauffement:   15m

2 ) Travail au sol:  40mn

          Renforcement musculaire :

- Bras, Épaules, Pectoraux, Dorsaux, Taille, Abdominaux, Fessiers et Jambes.
(Un étirement du groupe musculaire sollicité pendant l'exercice est systématiquement fait
afin de permettre une récupération efficace immédiate).

 

- Stretching (10mn à 15mn)

         

- Étirements de toutes les parties du corps, mobilisation des articulations en utilisant le travail sur la respiration.

 

3 ) Fin de séance  (10 mn)

    Détente, Relaxation . Méthode RPM (relaxation profonde musculaire) et autres techniques.

 

Après le cours, on se sent en pleine forme et déstressé, le but de l'entraîneur est de vous aider à pratiquer un effort physique contrôlé et adapté au niveau de chacun.

 

​F&D​ ADULTES
​Gymnase des Prés aux bois
Les samedis 14h00 à 15h30

 

Spécialement positionnés aux mêmes heures que les horaires des enfants afin de permettre aux parents de pouvoir s'entraîner dans les mêmes locaux.




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